アセッパーはいつ飲めばいい?効果的な飲み方と量について

 

多汗症改善サプリ・アセッパーの飲み方について、ちょっと突っ込んで調べてみました。
せっかくポリフェノールやイソフラボンを摂るなら、いろんな効果が高い方が良いですもんね。

 

アセッパーの摂取量は、1日に3粒。
この3粒という量の裏付けはどこにあるのでしょうか。

 

 

ポリフェノールの適正量は?

ポリフェノールの1日の必要摂取量は、大人で1500mgとされています。
結構多いように思えますが、ポリフェノールは実はとても摂取しやすい成分で、日常的に食べる多くの食品に含まれています。
例えばこんな感じ。

 

  • 飲み物(100ml):コーヒー200mg/紅茶102mg/赤ワイン100mg/緑茶115mg
  • 野菜(100g):ほうれん草105ng/たまねぎ65mg/ブロッコリー45mg
  • 果物(100g):ブルーベリー300mg/プルーン190mg/りんご136mg/みかん105mg

 

そしてアセッパーに含まれるポリフェノールの量は、製品に記載してあるものが以下の通り。

  • リコピン:2.5mg
  • イソフラボン:24mg
  • スイカエキス:50mg
  • アサイーエキス:50mg

(いずれも3粒中)

 

これを見る限り、ポリフェノールに関しては3粒よりたくさん飲んでも過剰摂取にはならなそう。
もっともポリフェノールは摂りすぎても健康被害が出ることはほとんどないので、問題ないでしょう。

 

要注意成分イソフラボン

もう一つの主要成分、イソフラボンの量を調べてみます。
アセッパーのイソフラボン含有量は3粒で24mg、1粒あたり8mgです。
あら、結構多めに入っていますね。

 

というのも、イソフラボンは1日の摂取目安が70〜75mg。
そのうちでサプリメントなどから摂取して良い上限が30mgとされているからです。
食品で換算してみるとこんな風になります。

 

  • 納豆:1パック(65.0mg)
  • 豆腐:半丁(55.0mg)
  • 無調整豆乳:125ml(69.0mg)

イソフラボンには消化しやすいものとしにくいものがあるので、含有量がそのまま吸収量ではないとしても、かなり充分な量を摂れる計算です。
つまりアセッパーから摂取するイソフラボンは3粒が限界、4粒だとオーバーするということですね。

 

イソフラボンはポリフェノールと違い、過剰摂取で体に影響が出る可能性がある成分です。
ということは、やはり1日3粒を守るのは意味があるってことなんですね。

 

アセッパーはいつ飲めばいい?

1日の好きな時間帯に、とにかく3粒を飲めばOKと言われているアセッパー。
この手軽さがサプリが苦手な人にはありがたい、と評価を高めている部分でもあります。

 

ただ、主要成分のポリフェノールを効果的に摂るには、やはりまとめて飲むより分けて飲むのがお勧め。
なぜなら、ポリフェノールの効果は3〜4時間しか持続しないからです。

 

ポリフェノールに期待される一番大きな働きは「抗酸化作用」。
体内の活性酸素を分解する作用ですから、できればずっと効果が続くことが望ましいですよね。
となれば、アセッパーもやっぱり朝・昼・晩の3回に分けて飲むのが効果的と考えられます。

 

ポリフェノールはほかの成分に影響を受けやすく、食品と一緒に摂取したほうが吸収が良いと言われています。
アセッパーは毎食の食後に1粒づつ、が効果的な飲み方ではないでしょうか。

 

まとめ

せっかく良いサプリを飲むなら、できるだけ効果的に摂りたいもの。
特に有効成分のポリフェノールの効果を考えるなら、食後に1粒づつが理想的です。
もっとも医薬品とは違い飲むタイミングで悪影響が出ることはないので、そこまでこだわる必要はありません。
長く確実に続けることが、汗体質改善の第一歩です。

 

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